শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। ভারতের কিউ.ইউ.এ নিউট্রিশন-এর প্রতিষ্ঠাতা রায়ান ফার্নান্দো স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলেন, “সংক্রমণ থেকে সুরক্ষিত থাকা এবং সুস্বাস্থ্য অর্জনের চাবিকাঠি হল শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। আর সেই ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যাওয়ার পেছনে বড় কারণ হলো অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টিহীনতা”। এমতাবস্থায় আমাদের সকলের উচিত রোগ প্রতিরোধের দিকে বেশি গুরুত্ব দেওয়া এবং Immunity Boost বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর দিকে আমাদেরকে একটু বেশি বেশি মনোযোগী হওয়া উচিত।



কেননা, চিকিৎসক ও পুষ্টিবিজ্ঞানীরা বলছেন, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যদি শক্তিশালী না হয়, তাহলে মানুষ অল্প অসুস্থতাতেও খুব সহজে দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে রোগের আক্রমণ ক্ষমতাও অনেক বেশি জোরালো হয় ও সহজেই মানুষের কার্যক্ষমতা হ্রাস পেতে থাকে এবং শরীর দূর্বল হয়ে পড়ে।

এখন আসুন, জেনে নেয়া যাক দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার বৈজ্ঞানিক গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলোঃ-

স্ট্রেস বা মানসিক চাপ পরিহার করুনঃ- জীবনের একটা অংশ হলো স্ট্রেস বা মানসিক চাপ। কিন্তু এটা যদি আপনাকে অসুস্থ করে তোলে তবে আপনাকে এটি আপনার জীবন থেকে বিদায় দিতে হবে। খুব বেশি স্ট্রেসের মাঝে থাকলে বা অতিরিক্ত মানসিক চাপে আমাদের শরীরের সিম্পেথিক অ্যাকটিভিটি (Sympathetic activity) বৃদ্ধি পায় এবং কর্টিসল/Cortisol হরমোন নিঃসরণ হয়, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে। স্ট্রেস বেশি নেয়া যাবে না, সবাই যার যার ধর্ম পালনে মনোযোগ নিবেশ করুন, বুক ভরে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন এবং যে সকল কাজ বা মানুষ আপনার জীবনে স্ট্রেস বাড়ানোর কারন হয়ে দাঁড়িয়েছে  তাদেরকে জীবন থেকে ছাঁটাই করাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। অন্যথা আপনার জীবন ঝুঁকিতে। পরিবারের অন্য সদস্যদেরকে সময় দিন, আড্ডা দিন, ভালো সময় কাটান, বই পড়ুন বা নতুন কিছু শিখার বা করার জন্য কনসেন্ট্রেট বা মনোনিবেশ করুন। মোটিভেশন স্পিস শুনুন। এটি একটি খুব ভালো উপায় মনকে স্থির বা শান্ত রাখার।


আপকামিং