বর্তমান যুগে কম্পিউটার এখন বেশিরভাগ মানুষেরই কাজ আর বিনোদন বা অবসরের সঙ্গী। তবে এটি ব্যবহারের কিছু ক্ষতিকর দিকও রয়েছে। যেটার দিকে হেয়ালীপনা করলে একটা সময় অনেক বড় ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কম্পিউটার থেকে বের হওয়া ক্ষতিকর নীল আলো আমাদের চোখের জন্য মারাত্মক সমস্যা তৈরি করতে পারে। একটানা কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে ডিজিটাল আই স্ট্রেইন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের মতো সমস্যা আমাদের দেখা দিতে পারে। এখন আমাদের সবারই চোখ থাকে কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রীনের দিকে। সবাই লেপটপ বা কম্পিউটার ব্যবহার না করলেও স্মার্ট ফোন ঠিকই সবার হাতে হাতেই রয়েছে। চোখ ব্যথা, চোখে পানি ঝরা, মাথাব্যথা বিষয়গুলো ডিজিটাল আই স্ট্রেইনের সঙ্গে সম্পর্কিত। তবে সমাধানের কথা হচ্ছে, মার্কিন চিকিৎসকরা এ সমস্যা সমাধানে বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন যা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম বা এ ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে আমাদের সাহায্য করতে পারে।

 


 

কম্পিউটারের ক্ষতি থেকে চোখ ভালো রাখার উপায়:

কম্পিউটার বা মোবাইল এমন ভাবে রাখতে হবে যাতে মোবাইলের অভ্যন্তরীন কোনো আলো চোখের উপর সরাসরি না আসতে পারে।

কম্পিউটারের স্ক্রিনটি পরিষ্কার রাখুন

কম্পিউটারে ধুলো, ময়লা অর্থাৎ যাতে স্ক্রিনে কোনো কিছুর জন্য ঝাপসা না দেখা যায়, এটি খেয়াল রাখতে হবে। স্ক্রিনের ধুলা ময়লা পরিষ্কার করে ফেলুন। কেননা এগুলোর কারণেই স্ক্রিনে কোনো কিছু পড়তে আমাদের চোখে সমস্যার সৃষ্ঠি হয়। যদি পরিষ্কার করার অভ্যাস না থাকে, তবে এর জন্য আপনাকে একটা সময় ভুগতে হতে পারে। ধুলা জমা স্ক্রিন দীর্ঘদিন ব্যবহারের অভ্যাসের ফলে ‘ক্রনিক হেডেক’ দেখা দিতে পারে। প্রতিদিন তাই একবার করে কম্পিউটারের স্ক্রিন পরিষ্কার করার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।

আলো ও বাতাসের পর্যাপ্ত ব্যবস্থা

ঘরে আলো ও বাতাসের পর্যাপ্ত ব্যবস্থা রাখতে হবে। অভ্যন্তরীণ কোনো উজ্জ্বল আলো বা সূর্যের আলো সরাসরি কম্পিউটার  স্ক্রিনে পড়লে তা চোখ ব্যথার অন্যতম একটি কারণ হতে পারে।  ঘরের জানালা বরাবর যাতে কম্পিউটারের অবস্থান না হয়, এমনভাবে কম্পিউটার সেট করতে হবে। কম্পিঊটার বা মোবাইলের ব্রাইটনেস আডজাস্ট করে নিন, যাতে অতিরিক্ত আলো চোখের উপর প্রভাব ফেলতে না পারে। অন্ধকারে আলোতে মনিটরের সামনে বসার অভ্যাস পরিত্যাগ করতে হবে । যারা গেমস খেলতে পছন্দ করে বা দীর্ঘক্ষন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকতে পছন্দ করে তাদের এই বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে। কেননা অন্ধকার আলোতে মনিটরের আলো সরাসরি চোখের উপর প্রভাব ফেলে।